Первый снаряд — боксерский мешок

Он в основном предназначен для развития силовой выносливости.

Существует множество вариантов работы с боксерским мешком и, по возможности, их нужно чередовать на разных занятиях.

По мешку можно наносить удары максимальной силы, но пользоваться этим нужно лишь время от времени, проводя короткие серии и акцентируя все внимание лишь на заключительном ударе в комбинации.

Чаще всего работу на боксерском мешке делят на раунды. Боксеры, у которых опыт меньше года обычно проводят 8-10 раундов, продолжительностью 1-2 минуты и с коротким перерывом в 1 минуту между подходами. У более опытных бойцов время работы на мешках может достигать часа и более.

Рассмотрим два, наиболее распространенных метода тренировки с этим снарядом.

1. Свободный стиль работы с боксерским мешком.

Он в чем-то напоминает бой с тенью. Тут следует передвигаться вокруг мешка, нанося удары и используя разнообразные движения. Нужно пробовать различные комбинации, бить как прямые, так и боковые. Но при этом следует помнить и о защите – после каждой комбинации нужно попробовать блокировать воображаемый удар либо уклоняться от него.

2. Строго заданный план работы.

Обычно помогает составить его тренер, которому лучше видно, над чем стоит особо поработать. Работа может проходить таким образом – в челноке 2 раунда, с джебом и двойками из двух прямых. Потом 3 раунда, посвященных тренировке боковых ударов – двигаясь вокруг мешка и нанося свинги, левые и правые хуки.

Дальше нужно несколько раундов поработать над защитой: после двойки-тройки необходимо отступление с линии атаки.

Кстати, уведомления о постах можно читать В Телеграме В Инстаграме В браузере
Нашли ошибку на странице? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Советуем почитать

18 августа в Москве прошел 50-ый турнир лиги World Fighting Championship Akhmat (WFCA), в рамках которого состоялся бой российского бойца ММА Александра Емельяненко и американца Тони Джонсона. Поединок завершился вничью, а Емельяненко пришлось госпитализировать.

#ТониДжонсон

7 сентября в Челябинске на площадке ледовой арены «Трактор» состоится большой вечер бокса, организованный RCC Boxing Promotions. Одним из участников турнира станет Денис Лебедев.
Джаред Гордон – американский боец MMA – рассказал журналистам «Bloodyelbow» об инциденте, который произошел 22 декабря 2017 года, а затем поделился [url=twitter.

#ДжаредГордон

Комментарии

Только участники Кемпо Клаб могут оставлять свои комментарии
или
Зарегистрироваться
Станьте участником лучшего сайта о единоборствах

Вход на Кемпо Клаб

Ошибки:
Регистрируясь или авторизовываясь на Кемпо Клаб, Вы подтверждаете, что вам 13 или больше лет, и Вы предоставляете право использования своих персональных данных и соглашаетесь политикой конфиденциальности.

Восстановление пароля

Ошибки:
Войти

Восстановление пароля

На вашу эл. почту мы отправили письмо, содержащее код восстановления пароля
Ошибки:
Войти

Восстановление пароля

Минимальная длина пароля — 5 символов. Желательно использовать спец. символы ("$", "%", "*" и т.д.), строчные или прописные буквы ("a", "b", "c", "A", "B", "C" и т.д.)
Ошибки:
Войти

Регистрация на Кемпо Клаб

Ошибки:
Имя будет отображаться на сайте. Например, в комментариях
Используется как логин для входа на сайт
Войти
Регистрируясь или авторизовываясь на Кемпо Клаб, Вы подтверждаете, что вам 13 или больше лет, и Вы предоставляете право использования своих персональных данных и соглашаетесь политикой конфиденциальности.

Выберите страну

Сообщение об ошибке

Ошибки:

Благодарность

Спасибо вам за потраченное время и неравнодушие к нашему проекту!

Благодаря вашей помощи Кемпо Клаб каждый день становится лучше!

Закрыть

Мои материалы

Push-уведомления

Получайте прямо в своём браузере уведомления об обновлениях на Кемпо Клаб

Оформить подписку

Мы в Telegram

Присоединиться
Добавить пост